1. 不要把私人問題帶入工作
當(dāng)你被私人問題困擾時，很難專注于工作或者在工作中感到快樂，alison rhodes說道。她是the balance team的創(chuàng)始合伙人之一。無論如何要確保緊急情況發(fā)生時你的孩子是安全的，但是也要知道沒有人的私人生活會永遠(yuǎn)完全沒有麻煩。就像你需要忘記工作在家享受你自己的時光一樣，把對私人問題的擔(dān)憂留在家里以便于你能專注于工作也很重要。

 
2. 創(chuàng)造一個“辦公室小窩”
“你每天至少工作八小時，可能比你在床上休息的時間還要多?！?the balance team創(chuàng)始合伙人之一的jennifer star說道?！氨Ａ裟阕约旱目臻g，盡可能在公司允許范圍內(nèi)裝飾你的辦公區(qū)域，讓自己在辦公室里盡可能的舒服放松。”

 
3. 建立一個辦公室支持體系
rhodes 說：“聚集一群有類似背景或者生活方式的同事，能幫你在工作中減輕不少壓力。當(dāng)你能把你的感受說給聽得懂的人的時候，真的能夠極大地減輕壓力?！?/P>

 
4. 吃健康食品并且喝足夠的水
“工作期間保持健康飲食并保持飲水充足對于你的活力和態(tài)度都能起到很大影響?！?shirly weiss說道。她是一名經(jīng)過認(rèn)證的整體健康與營養(yǎng)顧問，且是the balance team的咨詢專家?！叭绻隳鼙３质秤锰烊唤】凳称?，而不是精制食物諸如糖和面包，那就更好了?！?/P>

 
5. 要有條理
the balance team創(chuàng)始合伙人之一的stacy raden建議建立一個易于管理的日程表來控制你的工作量?！凹罡衼碓从诔删汀．?dāng)你感到疲憊的時候，不滿感會加強(qiáng)。通過積極主動取得控制，雇員們才能夠感到滿足感，并提升自信和積極性。

 
6. 到處走走
“在辦公室工作常常要坐很久，所以工作期間花幾分鐘時間站起來走一走對你的整體健康和身心愉悅都及其重要?！?jason bergund——一個舞蹈班dancetherapy的創(chuàng)世董事及the balance team的咨詢專家——說道。

 
7. 不要試圖改變你的同事
“你不能改變?nèi)魏稳?；你只能改變你對待他們的方式。不要讓別人的行為影響你。想辦法解決沖突并且避免令人不快的局面就好了?！?star說道。

 
8. 獎勵自己
設(shè)立工作之外的獎勵，讓自己高興一下，raden說道。不管是跟朋友吃頓晚餐、一場電影、一次鍛煉或者是修一次指甲，每隔一段時間都要款待一下自己。就像來自家庭的壓力會影響工作，生活積極的方面也能影響工作時的情緒。

 
9. 休息片刻
“在瑜伽中，我們練習(xí)愉悅的呼吸，我們深吸一口氣，然后笑著呼出來?！?sarah schain說道，她是yoga tales兒童工作室的創(chuàng)始董事，以及the balance team的咨詢專家。合并雙腳站立，兩臂在體側(cè)放下。深深地吸氣，然后笑著呼出來，并且身體略向前彎曲。試著做10次。

 
10. 關(guān)注積極的一面
“找到工作中你所喜歡的一面，即使簡單如你喜歡的同事或者是從辦公室窗戶看到的好風(fēng)景。你的思維由自己掌控。如果你關(guān)注積極的一面，你就能使得工作更享受。擔(dān)心消極的一面可能會讓你感到勞累崩潰?！?/P>