首先，要有耐心。醫(yī)療人才指出，心病就是思維方式出了問(wèn)題，而改變這種思維定勢(shì)必然是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程社交恐懼癥越嚴(yán)重，所花費(fèi)的康復(fù)時(shí)間就有可能越長(zhǎng)。在治療的過(guò)程中也不要因?yàn)閹状螌擂蔚慕?jīng)歷讓你覺(jué)得受到沉重打擊。

其次，醫(yī)療招聘專員認(rèn)為，擺脫社恐，先從培養(yǎng)快樂(lè)心情開(kāi)始。社交恐懼癥往往伴隨緊張、焦慮、失落、抑郁。尤其是抑郁，會(huì)讓人失去斗志，失去對(duì)事物的興趣，從而加重社交恐懼癥。所以保持快樂(lè)的心情會(huì)讓你思路清晰、對(duì)治療社交恐懼癥充滿信心。

再次，多認(rèn)識(shí)人、多做事。別人的人生感悟很可能在自己眼里是廢話，只有親自去經(jīng)歷才會(huì)有深刻的體會(huì)，別人說(shuō)再多的社交恐懼癥治療心得，也沒(méi)有自己親身經(jīng)歷、親自總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)更有力量。在醫(yī)療招聘專家看來(lái)，很多事情也不是靠想能夠想的來(lái)的，只有去做才能有收獲。另外，多做事也能分散注意力，使人不至于過(guò)分注意自己的恐懼。

第四，醫(yī)療人才提醒，治療社交恐懼癥，你要明白真正能夠解決問(wèn)題的還是自己。心理醫(yī)生能做的是用他豐富的經(jīng)驗(yàn)來(lái)指導(dǎo)你如何對(duì)抗社恐幫助你如何思考問(wèn)題，它的作用是通過(guò)外因改變你的思維方式，而最終解決問(wèn)題，改變自己思維方式的還是你自己。這同時(shí)也是心理醫(yī)生治療病人的先決條件，要想治好病人，那么病人必須要積極主動(dòng)的配合。

第五，要有決心。醫(yī)療人才強(qiáng)調(diào)，這個(gè)決心應(yīng)該是一個(gè)經(jīng)過(guò)深思熟慮的鄭重的而且將要是個(gè)堅(jiān)定不移的信念。一旦你有了改變的決心，就不會(huì)因?yàn)椴粩嗟氖《淮未伟胪径鴱U，而是屢敗屢戰(zhàn)，越戰(zhàn)越勇，而且會(huì)主動(dòng)的去總結(jié)自己的治療方法，而不是等待著別人的方法試試后說(shuō)這個(gè)方法不行。