面試是進(jìn)入公職機(jī)關(guān)的最后一道主要的門檻,因此可以說(shuō)每一位進(jìn)入面試的人,心里就像繃住一根弦一樣,也就是說(shuō)每位考生,都會(huì)以高度的精神狀態(tài)去抓住這次進(jìn)入角色的機(jī)會(huì)。出現(xiàn)緊張、焦慮的心情也是不可避免的,只有認(rèn)識(shí)了解,才能完全的克服。

　　1、什么是緊張、焦慮

　　焦慮人人都會(huì)有,用心理學(xué)的語(yǔ)言來(lái)說(shuō),它是人面對(duì)環(huán)境刺激產(chǎn)生的一種應(yīng)激狀態(tài),這時(shí)身體會(huì)動(dòng)員大部分能量以應(yīng)付緊急狀況,各個(gè)臟器也在緊張工作。所以面臨考試產(chǎn)生焦慮緊張是正常的,一定程度的緊張還會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有所幫助。過(guò)度的緊張和焦慮會(huì)造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經(jīng)衰弱、經(jīng)常頭疼頭暈、食欲不振等。它的實(shí)質(zhì)是面臨考試產(chǎn)生的過(guò)度應(yīng)激狀態(tài)。

網(wǎng)友炮轟麥當(dāng)勞新小雞廣告 對(duì)話阿迪達(dá)斯CEO與李寧CEO “污點(diǎn)”總經(jīng)理拷問(wèn)背景調(diào)查機(jī)制 亞馬遜三法則：改善、用戶、數(shù)據(jù) 做好規(guī)劃 職業(yè)轉(zhuǎn)型三部曲 如何克服面試的第一大宿敵 　　面試中出現(xiàn)緊張焦慮程度,其影響因素主要包括三個(gè)方面:

　　第一,與個(gè)人的切身利益前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度,越看重越緊張,關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。

　　第二,公務(wù)員面試考場(chǎng)的氛圍容易讓人緊張。公務(wù)員面試比較規(guī)范,有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則?？紙?chǎng)正前方是考官席,左右分別是紀(jì)檢監(jiān)察和工作員,中間是考生席。當(dāng)引領(lǐng)員帶考生進(jìn)入考場(chǎng),自然會(huì)產(chǎn)生一種緊張的氣氛。

　　第三,面試題的難易程度和緊張程度成正比,考生臨場(chǎng)發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。

　　2、怎樣看待緊張焦慮

　　緊張并非壞事,不要怕緊張。面試時(shí)緊張是正常的,不緊張才不正常。適度的緊張,有利于刺激興奮;過(guò)度的緊張,導(dǎo)致發(fā)揮失常。這正如馬拉松賽跑,如果你的情緒過(guò)于松散低落,甚至萎靡不振,就會(huì)落入人后;但是,緊張焦慮如果過(guò)度,就可能堅(jiān)持不到最后或無(wú)法沖刺,也不能跑出最好的成績(jī)。

　　3、如何克服面試中的緊張焦慮

　　第一,心態(tài)平衡法。公務(wù)員考試竟?fàn)幨旨ち?不僅是知識(shí)的比拼,也是心理的較量,更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要,參加面試前考生會(huì)到聽許多這樣的話:樹立信心,不要緊張,放開放松。具體的實(shí)施過(guò)程應(yīng)該是做到一高一低:士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng);目標(biāo)上低——把成功幾率降低,把一定要上調(diào)整為不一定能上,盡力而為,過(guò)程比結(jié)果更重要,參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我,這樣,就能丟掉包袱,輕松上陣。

　　第二,認(rèn)知平衡法。要解決不過(guò)度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法,充分準(zhǔn)備,全面提高面試水平。絕不能有投機(jī)心理,找所謂的高手押題,準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。只有從實(shí)力上認(rèn)識(shí)到自己的能力,從而達(dá)到認(rèn)知上的有備無(wú)患。

　　第三,身心平衡法。俗話說(shuō)“身體是革命的本錢”,在面試這一關(guān),身體放松也是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。面試前,作深呼吸,慢慢吸氣然后慢慢呼出,每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。或者閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

　　第四,語(yǔ)言平衡法。應(yīng)該放慢說(shuō)話的速度。在面試中,一般考生會(huì)因緊張而使說(shuō)話速度變快,而這又會(huì)加重緊張,由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說(shuō)話的速度,一則可以減輕緊張情緒,更重要的是可以讓主考官仔細(xì)傾聽你的話語(yǔ),以便給考官留下更深刻的印象。ｉｄｘｄｙ０００３